کیا ڈرائی سکوپنگ پری ورزش آپ کے لیے خراب ہے؟ ٹک ٹاک ٹرینڈ کے بارے میں ماہرین کیا کہتے ہیں۔

 کیا ڈرائی سکوپنگ پری ورزش آپ کے لیے خراب ہے؟ ٹک ٹاک ٹرینڈ کے بارے میں ماہرین کیا کہتے ہیں۔

دو خواتین نے اس رجحان کو آزمانے پر اپنے منفی ردعمل کو فلمایا ہے۔

Is dry scooping pre-workout bad for you?

TikTok ورزش کے مشوروں سے بھرا ہوا ہے - اس میں سے زیادہ تر غیر موثر یا ممکنہ طور پر نقصان دہ بھی ہے۔ سوشل میڈیا ایپ پر ابھی ایک اور وائرل ٹرینڈ کے لیے بھی یہی کہا جا سکتا ہے: "ڈرائی سکوپنگ" پری ورزش پاؤڈر۔

تکنیکی طور پر، ڈرائی اسکوپنگ کوئی نئی بات نہیں ہے، لیکن یہ حال ہی میں لوگوں کی نظروں میں واپس آ گیا ہے جب کہ زیادہ سے زیادہ لوگ اپنے ورزش سے پہلے اسے TikTok پر آزما رہے ہیں۔ خلاصہ: آپ کو ورزش سے پہلے خشک پاؤڈر کا ایک سکوپ لینا چاہئے اور پھر اسے پانی کے ساتھ پیچھا کرنا چاہئے، جیسا کہ اسے لینے کا مقصد ہے (پانی سے پاؤڈر کو پتلا کرنا اور پھر پینا)۔

زیادہ تر حصے کے لیے، لوگ بغیر کسی نقصان کے اس رجحان سے دور آجاتے ہیں — لیکن دو خواتین نے خشکی کے لیے کافی خوفناک ردعمل ظاہر کیا: ایک نے بتایا کہ اسے واقعتاً دل کا دورہ پڑا تھا، اور دوسری سانس نہیں لے سکتی تھی اور اسے انہیلر کی ضرورت تھی۔

15 اپریل کو پوسٹ کی گئی ایک TikTok ویڈیو میں، Briatney Portillo نے اپنا تجربہ شیئر کیا: "ڈرائی پری ورک آؤٹ سکوپ لینا [کیونکہ] میں نے اسے TikTok پر ٹرینڈ کرتے دیکھا،" اس نے اندردخش مسخرے کے چہرے کے فلٹر والی تصویر کے کیپشن میں لکھا۔ انہوں نے مزید کہا کہ "ہسپتال میں اس لیے پہنچی کہ مجھے دل کا دورہ پڑا۔"

20 سالہ پورٹیلو نے بز فیڈ کو بتایا کہ اس کے سینے میں "بھاری احساس" اور "ہلکا سا درد" تھا جب اس نے خشک اسکوپنگ کی کوشش کی لیکن انہوں نے مزید کہا کہ یہ "زیادہ برا نہیں تھا۔" وہ ایک غیر ملکی رقاصہ کے طور پر اپنے کام پر گئی اور "بہت زیادہ پسینہ آنے لگا" حالانکہ اس نے بیکنی پہن رکھی تھی۔ اس نے سینے میں زیادہ شدید درد پیدا کیا جو میری پیٹھ اور بائیں بازو میں چلا گیا اور میرا بایاں بازو تھوڑا سا لنگڑا ہو گیا، اس لیے میں جان گئی کہ یہ دل کے دورے کی علامات ہیں۔ میں نے 911 پر کال کی اور ایمبولینس آئی،" اس نے کہا۔

پورٹیلو نے آخر کار TikTok پر اپنے تبصروں میں شیئر کیا کہ اس کے پاس ایک غیر ST سیگمنٹ ایلیویشن مایوکارڈیل انفکشن (NSTEMI) کے نام سے جانا جاتا ہے، جو کلیولینڈ کلینک کے مطابق، دل میں خون کے بہاؤ کی جزوی یا عارضی رکاوٹ ہے۔ "میرے دل کی کوئی بیماری نہیں ہے اور میں پھر بھی گڑبڑ ہو گئی ہوں،" اس نے کہا۔

پری ورزش کیا ہے؟

"پری ورزش" سے مراد عام طور پر پری ورک آؤٹ سپلیمنٹس یا پاؤڈرز ہوتے ہیں جو لوگ ورزش کرنے سے پہلے لیتے ہیں — اور اجزاء برانڈز کے درمیان مختلف ہوتے ہیں۔

"پاؤڈر میں عام طور پر کیفین، بی وٹامنز، بعض اوقات کریٹائن ہوتے ہیں،" البرٹ میتھینی، RD، CSCS، SoHo Strength Lab، Promix Nutrition اور ARENA کے شریک بانی، ہیلتھ کو بتاتے ہیں۔ "کچھ میں ٹائروسین جیسے امینو ایسڈ ہوتے ہیں… یہ ایسے اجزاء ہیں جو آپ کی ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے ہوتے ہیں۔"

ایسا لگتا ہے کہ لوگ مشق کرنے سے پہلے اور بھی زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی کوشش میں پہلے سے ورزش کرتے ہوئے خشک اسکوپنگ کرتے ہیں، تاکہ ان کو طویل اور سخت ورزش کرنے میں مدد ملے۔

کیا ڈرائی سکوپنگ پری ورزش آپ کے لیے خراب ہے؟

اس کے ساتھ چند ممکنہ مسائل ہیں۔ پہلا دم گھٹنے کا خطرہ ہے، جیسا کہ @mkaaaybabee کی TikTok ویڈیو سے ظاہر ہوتا ہے۔ بالٹیمور کے مرسی میڈیکل سنٹر میں ایک بنیادی نگہداشت کے معالج، کیتھرین بولنگ، ایم ڈی، ہیلتھ کو بتاتی ہیں، "آپ اس پر بہت آسانی سے دم گھٹ سکتے ہیں۔"

ڈاکٹر بولنگ کا کہنا ہے کہ خشک اسکوپنگ پانی کی کمی کو بھی بڑھا سکتی ہے، جو درحقیقت اس کے خلاف کام کرے گی جس کے لیے آپ یہاں جا رہے ہیں۔ یہاں تک کہ نمونیا کا خطرہ بھی ہے — ایک مخصوص قسم جسے ایسپریشن نیومونیا کہتے ہیں — اگر آپ غلطی سے اس پاؤڈر میں سے کچھ سانس لیتے ہیں، وہ کہتی ہیں۔

ڈاکٹر بولنگ کا کہنا ہے کہ، لیکن سب سے بڑا امکانی مسئلہ مرتکز کیفین کی بڑی ہٹ ہے جسے آپ ڈرائی سکوپنگ پری ورزش سے حاصل کر سکتے ہیں۔ پری ورزش میں کیفین کا مواد مختلف ہوتا ہے، لیکن ایمیزون پر کچھ پاؤڈرز میں ایک سکوپ میں 250 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ (یو ایس ڈی اے کے مطابق یہ ایک کپ کافی میں کیفین کی مقدار سے تقریباً تین گنا زیادہ ہے۔) یہ پاؤڈر بھی امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے سختی سے ریگولیٹ نہیں کیے جاتے ہیں، اس لیے یہ یقینی طور پر جاننا مشکل ہے کہ آیا اس میں کیفین کی مقدار کتنی ہے۔ لیبل پر دراصل وہی ہے جو آپ حاصل کر رہے ہیں۔

متعلقہ: یہ 'اب ڈانس' TikTok پر وائرل ہو چکا ہے — لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ خطرناک ہو سکتا ہے

اگر آپ ڈرائی اسکوپنگ پری ورزش کر رہے ہیں جس میں 250 ملی گرام کیفین یا اس سے زیادہ کیفین موجود ہے "یہ ایک ہی وقت میں ایک بہت بڑی مقدار ہے،" ڈاکٹر بولنگ کہتے ہیں۔ میتھینی متفق ہے۔ "ایک ٹن کیفین کا استعمال آپ کے دل کے لیے اچھا نہیں ہے،" وہ کہتے ہیں۔ سان فرانسسکو میں مقیم کارڈیالوجسٹ، ایم ڈی، نکول ہارکن نے بز فیڈ کو بتایا کہ ایسا کرنا "دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو تیزی سے بڑھا کر یقیناً جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔"

یہ واضح نہیں ہے کہ کیا خشک اسکوپنگ سے کسی کو دل کا دورہ پڑ سکتا ہے، خاص طور پر ایک صحت مند فرد۔ اس کے بجائے، ڈاکٹر بولنگ کا کہنا ہے کہ اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ ڈرائی اسکوپنگ پری ورزش دل کے بنیادی مسئلے کو بڑھا دے گی۔

اگر آپ اب بھی لفٹ یا دوڑ سے پہلے پری ورزش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں — اور یقینی طور پر اسے خشک نہیں کرتے — ڈاکٹر۔ ہارکن نے مشورہ دیا کہ آپ پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔ انہوں نے BuzzFeed کو بتایا کہ "جن لوگوں کو ان مادوں سے متعلق مسائل کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے، جیسے کہ دل کی بیماریاں، ہائی بلڈ پریشر، اور arrhythmias کے ساتھ، ان کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور چیک کر لینا چاہیے۔" "اس نے کہا، ہر ایک کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ ان کا ڈاکٹر ان تمام چیزوں سے واقف ہے جو وہ استعمال کر رہے ہیں، بشمول باقاعدگی سے اوور دی کاؤنٹر ادویات یا سپلیمنٹس۔"

ماہرین کے مطابق خشک سکوپنگ پری ورزش پاؤڈر کے بارے میں سب سے اہم بات: بس اسے چھوڑ دیں۔ "ایسا مت کرو،" ڈاکٹر بولنگ کہتے ہیں۔ اس کے بجائے، پوری خوراک کے ساتھ اپنی ورزش کے لیے ایندھن تیار کریں۔